时如阳光美如画

    
    心理学这门课程，是高珮步入中学以来，觉得上得最轻松的一门课。
    同样喜欢这门课程的，还有胡青青和凡冰。
    几个小伙伴在一起，总爱叽叽喳喳地讨论心理学的相关内容。
    为此，胡青青还专门去书店，特地买了几本有关心理学的书籍。
    “嘿！要看这个么？”胡青青手一伸，向高珮和凡冰晃了晃，手里的书籍。
    “这是啥？”凡冰凑近了看，眼睛瞪得老大。
    “心理学啊！”胡青青眯起了像柳叶一样饱满的眼睛。
    “里面有测试哦，你们想不想看！？”凡冰对面桌子的胡青青，笑得一脸灿烂。
    “喔～这个好，我喜欢！我喜欢！”高珮一听有测试，也赶忙凑了过去。
    “喏！这里还有两本，你们自己选。”胡青青弯下腰，从桌子的抽屉里，又拿出两本拇指厚的，书壳包装精美的书籍来。
    “哇哦～！我真是太爱你了，青青，木麻～”
    凡冰抱着胡青青，给了胡青青一个大大的拥抱。
    “你呢，高珮，你选择看哪本？”胡青青歪着小脑袋，一脸微笑地看向高珮。
    “就这本吧，过两天还你。”高珮指了指胡青青手里，那本粉色封面的书。
    怕胡青青不借自己，高珮又立马补上一句，“我看书还是快的，两天之内就可以还你了。”
    “没事儿！珮珮！我这两天不看，你可以下周一，再拿给我，别把封面弄坏了就行，要是想在上面勾勾画画，用自动铅笔，嘿嘿，因为我在上面用彩色笔，作了阅读记号了，在这里……”
    胡青青把书拿过去，翻开某几页，指给高珮看。
    “喏，这个就是，当时是为了容易理解，可能会有点影响你阅读，不过后面就没有了，嘿嘿……”
    胡青青抓了抓头发，不好意思地冲高珮笑笑。
    “嘿嘿，好的，那就说好了，下周一还你，还有，青青，谢谢你。”
    高珮也冲着胡青青，感激地一笑。
    “嘿，珮珮，跟我客气啥！？不把我当朋友？！”
    胡青青故意斜眼儿看向高珮，露出大半的眼白，俨然一副疑问审视的表情。
    “嘿嘿，嘿嘿，没！没，习惯，习惯！我真把你当朋友的，所以才更要谢谢你。”高珮立马狗腿地回应胡青青，说着说着口气也认真了起来。
    “我很珍惜你们这几个朋友！”高珮郑重地向胡青青表露自己的心声。
    “好了好了，别煽情了，我也很珍惜你们的，再说下去，我看我们就要抱头痛哭了……”
    胡青青伸出手，挠了一把高珮。
    “没事了！我懂你。”
    胡青青正视着高珮，也认真地吐出几个字，六个字，这分量，捂得高珮心头热乎乎的，感觉一股暖流。
    当初和刘媛、陶琳她们做朋友的事，胡青青多少也了解一二，凡冰也知情，也曾劝解、安慰和帮助过高珮从困境中走出来。
    对于她们两个女生，高珮内心是不胜感激。
    因心理学结识，让胡青青与凡冰两个女生之间的距离更近了。
    渐渐地，胡青青、凡冰和高珮，三人成了一个小团体。
    周末，高珮把从胡青青这里借到的心理学书，带回家阅读，打开书籍封面，开始阅读里面的内容，越看越惊喜。
    高珮并没有真的就在上面开始作笔记，而是找了一个本子，把里面的某些觉得非常有道理的内容，摘抄了下来。
    【对别人的心理依赖也是不合理的，别人并不会因为你温和有礼的拒绝和自我维护而生气。】
    高珮也说不出来，自己摘抄句子是个什么心理，纯粹出于个人喜好。
    读到句子“另外，如果已经因一些突发情况而感到愤怒时，需要学习控制情绪，平息怒气，再以适当的不带情绪的方式来表达……可以尝试做几个深呼吸，出去转一转，冷静一下，平复一下情绪，分析一下自己愤怒的原因”时，高珮迫不及待拿起笔，又开始了一番摘抄。
    那句话怎么说的，人类是大自然的搬运工，话一点儿也没错。
    高珮就在这样的情景中，在本子上，左一笔，右一笔地‘辛勤’地‘劳作’着……
    通过课上，老师的讲解，再结合书中的理论，高珮更是感觉收获颇丰。
    从性格气质类型板块中，高珮已经理解了，愤怒产生的原因，以及怎样合理的表达出愤怒的情绪。
    高珮阅读到文中，举的一个愤怒的例子，说是一个男士，对新的相亲对象，很是咬牙切齿。
    对方以委婉的口吻告诉他，尽管大家聊得很开心投缘，但因为特殊的传言，感觉不合适。
    尽管之前这个男士，也相亲过很多次，但这次被拒绝的感受，使他更加愤怒。
    因为他对这次相亲，有很高的期望值，为了追求目标，付出了很多时间和精力。
    目标和结果的落差，让他一时无法接受。
    另外，因为特殊的传言，不合适的暧昧说法，让他感觉到自己的生活被审查和贬低。
    这种遭受刺探和否定的羞愧感，以及付出努力，仍然受挫的失望情绪，加上自身性格的内向和敏感，很容易就让自己的情绪，点燃爆发。
    隔着书本，高珮都能感觉到文中这位男士，有很深的压抑感。
    就像弹簧压久了就会反弹，蓄积已久的情绪，很容易被引爆。
    按照书中，一般的心理学理解，愤怒来源于对挫折的反应。
    虽然上思想品德课上，也有讲到挫折，老师也会在课上，给同学们分析各种挫折来源，但高珮还是弄不懂，为何会产生这些挫折。
    高珮耐着性子，碰着书，继续往下看。
    当目标和现状的差异越大，我们挫折失望的感受越强。
    可是有些时候，我们不容易轻易表现出愤怒，因为愤怒的结果是惩罚和伤害。
    隐藏原始愤怒，会导致两种结果，一种是转换愤怒对象，也就是常说的迁怒。
    比如工作上，被老板批评了，下班会顺便踢下，路边的小石子和烂树叶等。
    另一种是出现阵发式的宣泄，比如突然胸闷无比、不吐不快，乃至借酒消愁、大醉一场。
    如果有觉得自己容易发怒，伤害到身边人的感情，或许是和隐藏原始愤怒情绪有关。
    一个人想要处理愤怒，需要识别自己的原始愤怒情绪，甚而识别愤怒情绪背后的心理根源。
    按照精神分析师Morrison的观点，愤怒是对羞耻的一种防御方式。
    羞耻是一种想让自己藏起来的感觉，甚至希望自己从地球上消失。
    因为，羞耻让我们感觉到自己挫败、软弱、没有价值、没有力量。
    真的是这样吗？高珮看到这里，想起了，有时候自己做的某件事情被父母取笑，甚至是拿到台面上，和邻居分享……那种仿佛整个人瞬间开始燃烧的感觉，真的叫“羞耻”吗？
    看到文中说到，“羞耻者觉得自己是怪物、被孤立、不被爱……”，高珮赞同地点点头。
    妈妈把自己的糗事告诉别人，被别人知道那一分钟，真的感觉没人包容自己，分分钟想快快原地爆炸。
    这书实在是写的太好了！怎么这么有认同感呢！！
    高珮捏起拳头，凭空锤了两下。
    “他们被摧毁的自尊和价值感，试图通过愤怒的方式夺回来，重新感觉到自我的强大和坚定。”
    哦！难怪自己莫名其妙要发火！这一切都是因为，父母他们不懂心理学！？
    互相之间沟通方式有问题，难以互相理解？所以他们才总说，自己脾气暴躁古怪！
    某一刻，高珮感觉自己，好像悟透了什么，又好像什么都没有悟到。
    高珮把自己代入文中，继续感受心理学，上面文中那位男士，也有一些羞耻的情绪存在。
    这种羞耻情绪的背后，可能是某种自我怀疑和自我否定。
    对自己内心某个方面的厌恶，会扭曲对真实自我的正常感受，产生强烈的害怕、羞耻和愤怒。
    如果也有人是这样，在处理愤怒情绪之前，可能要先认清关于自我的一些负面因素，学会处理好自我概念中矛盾消极的部分。
    试着去化解这些负面的自我评价，避免自我贬低或伤害的思维方式，才能有更充足的信心，去控制自己的情绪。
    呼～长长的一段文字看完，高珮伸了一下懒腰。
    这个心理学还真是深奥啊！
    关于恰当的表达，可以从诚实地表达情绪开始。
    学会私下摆脱，自己不希望的情绪，从探索强烈情绪的根源中，获得启示，同时克服自己对表达情绪的恐惧。
    看到解决问题的方法，高珮赶紧提起笔，又开始了新一轮的摘抄。
    【首先要学会深入觉察自己的感觉，可以在一个安静隐私的地方，练习大声说出自己的感觉。】
    这个好，在家里就可以完成，在自己的房间里，用被子蒙住头，大声朝着枕头吼几嗓子，吼出来就好了，既不会太打扰别人，又不会引起妈妈的警觉不适，至少不会让别人反感。
    高珮瞬间就联想到解决问题的场景。