艾泽拉斯成长故事

    
    10月21日的早晨，莫高雷大草原，萨尔、沃金和凯恩从血蹄村出发，赶往雷霆崖的猎人高地。/p
    猎人高地上，有一座巨大的牛头人图腾和五座小帐篷，凯恩较详细地向萨尔和沃金做解说。/p
    “这里就是猎人高地，牛头人战士的训练基地，它位于居民区的东南方，由一座牛头人图腾和五座小帐篷组成，其中小帐篷是用来存放器材设施的，而图腾内部就是训练场。让我们先进图腾内部看看吧。”/p
    凯恩打开门，一个操场映入三人的眼帘，操场上还有几个牛头人正在锻炼身体。操场旁边的举重台上，萨尔见一块坚硬的钢板上有一只杠铃，杠铃上有两片蓝色的杠铃片，就忍不住试图将它举起来。萨尔尝试了好几下，杠铃还是纹丝不动，只好气喘吁吁地坐在地上。/p
    凯恩笑着说：“这就是我用来做举重训练的杠铃，足足有六十五公斤重，一般人是举不起它们的，更何况是像你这样的智将。就让我来示范给你看吧！”/p
    说完，凯恩扔下巨斧，换上举重服，戴上护膝，穿上钉鞋。紧接着，凯恩走到附近的一个大盆子的旁边，双手伸进盆子里，将盛在里面的镁粉附着在手上。之后，凯恩回到杠铃所在的位置，蹲在地上，深呼吸一口气，双手紧握着杠铃杆。凯恩憋足了劲，猛地向上一抓，将杠铃举过自己的头顶，然后放低重心，迅速地站立起来，最后手臂垂直向上，腿伸直，将杠铃高高地举起，并保持约五秒钟，一个完整的抓举动作就完成了。/p
    凯恩将杠铃重重地朝前摔在地上，对着萨尔说道：“刚才你所看到的是抓举，下面我再来示范一下挺举。”/p
    凯恩命人送来两片红色的杠铃片，很快，两块红色的杠铃片就送来了。凯恩首先将蓝色的杠铃片卸下并放到一边，然后将红色的杠铃片换上，这样，杠铃重量变为七十五公斤。/p
    凯恩还是像刚才那样蹲下，深呼吸一口气，并紧紧地反握住杠铃杆，但是之后的动作却不同了：这次凯恩不是猛地一抓，而是将杠铃抬起，抬到自己的肩膀的高度后稍微停顿一下。这时凯恩的腿、上臂以及下臂都是完全伸直的，上臂与地面几乎平行，下臂朝上，与上臂呈九十度的角。凯恩调整好重心后，左脚向前迈出一步，手臂借力向上伸直，并将杠铃高高地举起，保持五秒钟。萨尔见凯恩的动作做得如此出色，连忙为凯恩鼓掌。/p
    凯恩放下杠铃后，用毛巾将汗擦干，然后微笑着问道：“举重就是那么简单，你们要不要学一学？”/p
    萨尔和沃金迫不及待地要去学，于是凯恩带着两人去往阳痕营地以北的举重赛场训练。/p
    阳痕营地以北一百米，就是阳痕举重会所了。/p
    会所占地约两公顷，里面不仅有正式比赛的场地、裁判席和看台，还有更衣室和练习室各二十间，专供前来参赛的运动员和平时经常健身的举重爱好者使用。除此之外，为了处理举重者在运动过程中突然出现的各种伤病，还专门设立了一间医务室。至于阳痕营地，是给参赛运动员和服务人员安排的住所，平时几乎没人居住，一到比赛日，就能吸引成千上万的人前来住宿。/p
    萨尔、沃金和凯恩三人登记完毕后，进入阳痕举重会所，由于通往赛场的门紧锁着，附近也有人看守着，所以三人只好去往练习室学习举重。/p
    萨尔不禁问道：“凯恩，通往赛场的大门为什么紧锁着，是不是有什么原因？”/p
    凯恩耐心地回答：“原因是这样的，在我们族，举重比赛每两年才举行一次，而最近一次的比赛三个月前才结束。目前处于休赛期，休赛期间除特殊情况以外，不允许任何人进入赛场，但练习室仍然会接纳举重爱好者前去练习。除此之外，每周我们都会安排工兵将整个会所打扫一遍，包括赛场。会所在完全闲暇的时候，为了防止盗窃和恐怖袭击的发生，我们会把通往赛场的大门锁起来，同时安排一些守卫看守大门，并将钥匙交给他们保管。我们还是去练习室练习吧。”/p
    萨尔、沃金和凯恩首先进入其中一间更衣室内换上举重服、带上护膝、穿好钉鞋。萨尔身为部落大酋长，又深谙治国之理，作战指挥能力也很出色，但对一些体育常识却不甚了解，于是认真地向凯恩请教知识。/p
    “请问前辈，为什么举重爱好者一定要穿成这样？还有您此前在示范的过程中，每次试举之前双手都要沾一些镁粉，这其中有什么奥秘吗？”/p
    凯恩见萨尔学习态度很认真，于是欣悦地回答道：“是这样的，为了保证运动员和举重爱好者的人身安全，管理人员会要求他们在举重之前必须穿好举重服、护膝和钉鞋，否则管理人员将禁止他们进入练习室或赛场。穿上它们，就能防止举重者在运动过程中出现肌肉拉伤等意外情况。还有，在举重过程中，双手非常容易出汗，这样就会使双手与杠铃杆之间的摩擦力大幅减小，从而导致试举失败甚至对自身造成伤害。为了保证双手与杠铃杆之间拥有足够的摩擦力，每次试举前运动员必须双手擦满镁粉，这不仅是为了运动员的安全着想，更是增加了试举的成功率，因此这个规矩早已是约定俗成的了。”/p
    “如果不呢？”/p
    “不这样的话，运动员就会被取消参赛资格，不过在历届比赛中，从来没有发生过这样的情况。既然你已经初步了解了比赛规则，那我们就开始练习吧。”/p
    三人来到一个举重台的上面，凯恩命令管理人员将杠铃杆上的杠铃片卸下，只留一个空的杠铃杆。凯恩对萨尔说道：“刚才的这个重量对于初学者来说显然太重了，我们就从最简单的开始吧。我们首先从抓举开始，举杠铃杆之前，你要先深呼吸一口气”/p
    萨尔一步步按照凯恩的引导去做，首先深呼吸一口气，然后蹲下，双手紧握着杠铃杆。凯恩看了后，觉得很满意，于是继续说道：“做的不错！现在，就让我们举起杠铃杆吧。我们先一步一步慢慢来，将整个动作分解成两个部分。第一步，我们要将杠铃杆‘抓’起来，抓过自己的头顶，手臂要向上伸直；第二步，迅速降低重心并调整呼吸，然后借力站立起来，这个过程中也要保持手臂向上伸直。动作完成时，你的两腿也要呈伸直状态，且保持五秒钟。”/p
    萨尔没有说话，直接按照凯恩的指示去做。然而萨尔的力气并不算太大，刚将杠铃举过头顶，萨尔的手就有向后倾的动作。/p
    凯恩见状，急忙说道：“你这样做就不对了，当杠铃被举过头顶后，一定要将手臂向上伸直才能最终将杠铃举起来，我们重来一遍。”/p
    萨尔将杠铃放下，休息两分钟后，再一次按照动作要领将杠铃举起。这一次萨尔终于稳住了重心，将杠铃举过头顶，手臂也是向上伸直的。/p
    凯恩见萨尔的表现较之前有了进步，感到十分满意，说：“非常好。调整好重心就可以借力站立起来了，但是请你记住，这里调整重心的用时一定不要超过两秒钟。动作完成后你的四肢都是伸直的，而且在整个过程中，要不断地控制重心在合适的地方，否则身体就会乱动，导致试举失败或者危险情况的出现。”/p
    萨尔将重心放低，使整个身体慢慢地站立起来，在手臂始终保持向上伸直的前提下，不断地调整重心。终于，萨尔将杠铃杆高高地举起，并保持了五秒钟。/p
    凯恩见了后，夸奖道：“你的动作完成地还可以，但是还需加强练习。下面我们来学习一下挺举。”/p
    凯恩还是将动作要领的概要讲解给了萨尔听。/p
    “挺举的动作要比抓举稍微复杂一些，重量的要求也要比抓举高一些。这里是练习，我们只做动作，就不加重量了。首先，准备工作还是双手擦满镁粉，深呼吸一口气。接下来的动作就与抓举不同了：你的双手要反握住杠铃杆，然后将杠铃杆按正常速度抬到你的肩膀的高度，再稍微停顿一下。这个时候，你的上臂是与地面几乎平行的，下臂朝上顶屈伸，且与上臂呈约九十度角，腿是伸直的。你可以在这个空档中调整一下自己的呼吸频率和重心，当这两者调整好后，你可以将自己的左脚向前迈一步，然后借力将杠铃杆举过头顶。这个时候，你的两只手臂都是完全向上伸直的，两腿也是伸直的，只要以这个姿态保持五秒钟，就成功了。”/p
    萨尔认真地听讲，然后按照凯恩的指示照做一遍。也许是因为萨尔悟性较好的缘故，这次，它能够将动作做得如此流利。/p
    萨尔做好准备工作后，按照要领将杠铃杆举到自己的肩膀那么高，然后开始调整呼吸和重心。这个时候，凯恩补充道：“你不需要刻意地去做那么准，你只需要根据自身情况做就行了。”/p
    萨尔将呼吸和重心调整完毕后，左脚向前迈出一步，然后双手借力向上伸直，将杠铃杆高高举起。/p
    凯恩见萨尔的动作做得如此完美，再一次夸赞道：“可以嘛，萨尔，你的悟性很好，不过想成为专业运动员，你还得增加重量多多练习。”/p
    萨尔带着一点高兴，说：“多谢夸奖，然而我只想做个爱好者就足够了，毕竟这不是我的命。如果你愿意继续陪我练习的话，我可以花一整天的时间。”/p
    凯恩一口答应了萨尔的请求。就这样，这一整天的时间，萨尔都在和凯恩练习举重，连中午饭和晚饭都忘了吃。萨尔的力量和耐力也因此提升了不少。练习结束时，天已经黑了，而且萨尔和凯恩都已汗流浃背。两人将汗擦干，然后就带着沃金去了附近的澡堂一起洗澡。不得不说，萨尔和凯恩度过了充实的一天。/p