从陪练开始

    
    适合消食的一般都是不带甲训练，而且大多需要借助器械，还好他上午的时候跟着工作人员调试设备的时候基本摸清了这些设备的用法，不然还真是有点麻烦。
    训练场这会儿已经有人了，刚来就直接进了带甲训练，看来是个特别有上进心的。
    实际上，带甲训练是需要在身体经过了一定的热身后再开始的，明显不适用于现在的情况，这也是陈指在平时的时候会教他的，或许是因为陈指之前带了个受伤的队员，所以特别注重这方面的问题吧。
    当然，以王成和对方差不多是竞争的身份，加上到这里以后感受到的紧张气氛，王成还真没立场去劝，主要是劝了人家也不一定会听。
    所以，王成严谨地做完了自己的热身动作后，由弱至强，循序渐进地开始了自己的消食训练过程，这种消食的运动量也得他自己把握，而不是看身体的感受，因为陈指告诉过他，身体的反应往往是存在滞后的，等到身体出现问题可能就晚了。
    做完自己的消食训练，王成才继续开始继续自己中午规划的正常的训练的内容。
    按照基地这边提供的食物的能量配比来看，他一天可以进行四堂左右的训练课，这是在保证两节强度课的情况下，如果少一节强度课，相应的可以再加一节强度不那么高的训练课。
    所以，他对自己的规划就是保留每天中午前的那节强度课，早上的早课照旧，然后上午的第一节课用于训练动作，上午最后一节课上强度。中午午休后下午的第一节课不上强度，有对练的时候就对练，没有对练的时候就继续进行动作练习。
    而原本陈指安排在晚上的那节课，则被他用来规划给经典场次的比赛观看了，陈指毕竟是国家队资深教练，对禄丘基地也是非常了解的，给他列的清单是如果他保持原来集训时的进度绝对看不完的量的比赛。
    但是，现在多出了至少一节课的时间，能看完的概率就变大了。
    经过了突击训练的两个月的操练，王成还有了点他自己都没察觉的变化，或许是因为之前神经一直处在紧张当中，很怕自己完成不了陈指布置的训练任务，他现在好像更容易调动起自己的状态，训练效果好像也更好一些了。
    不过，他也不太确定这是自己的错觉，还是真有这回事，反正他一闭眼回忆起来的都是他在突击训练时的状态，突击训练之前的训练是什么样子，他反而没有太深的记忆了。
    完成了今天自己给自己设定的计划训练课时间，王成便离开了训练场，这时候训练场里还是有不少其他的运动员在继续挥汗如雨的，王成也不觉得心急，陈指的教诲他还是记得的，这次参加集训的人可能随便拎出来一个都会比他强很多，与他们比较除了打乱自己最佳的训练节奏以外，一点用处都没有。
    所以，王成在上完恢复机后便拐个弯绕去了食堂，中午的时候拿东西拿的急，一点水果都没吃，他想去食堂看看这个点还有没有水果供应。
    食堂给了他个惊喜，这个点不但有水果，还有很多能量等级不多但不适合多吃的食物，估计是为了补充运动员在运动员中的消耗而特意摆的，一日多餐也是个比较适合他们的节奏。
    不过，王成之后没有给自己安排训练，所以也就只拿了点水果，准备回去看比赛的时候吃，其他食物一点没动。
    到平时睡觉的时间后，王成洗漱完毕，习惯性地往窗外看了一眼，到处有亮光的集训中心看起来还是比前几天除了门口一片黑暗的集训中心顺眼多了，至少不会再衬得周围的山都阴森森的。
    往窗外这么一眼，同样让他看到了外面步履不太稳定，估计是刚从训练场回来的人，王成有些不赞同的摇摇头，这个训练量也太夸张了点，集训好歹有三个月，也不至于第一天就是这个训练时常吧。
    第二天一早，王成准时起床，突击训练的后半截他就基本不用闹钟，找回了自己的正常生物钟了，禄丘的天亮得比因川要稍晚一些，这个点天还没亮，往外一看，食堂的门已经开了。
    王成匆匆洗漱完毕，抄了个近路从窗户跳了下去，到食堂去吃饭了。
    这个点的食堂一片寂静，窗口和外面餐厅之间是有隔音的，所以里面厨师和工作人员忙碌的声音，外面一点都听不到，王成却很习惯这种寂静，按照自己昨天晚上的规划取了餐，然后随便坐了个离窗口近的桌子，开始了吃饭的过程。
    拿的东西还剩那么最后一盘的时候，整个基地突然想起了回声嘹亮的鸣笛声，这是昨天下发的通知里说的，听到以后五分钟之内必须赶到门口集合的声音。
    王成看了一眼自己最后的一盘饭菜，也顾不得吃相了，一股脑的全部塞进嘴里后直接把桌上的盘子一胡噜，然后往门口检验的地方一放，金属制的盘子和金属制的检验台碰撞以后发出了清脆并且刺耳的响声。
    检验过程倒是不受声音的影响，正常速度检验完毕，给他放了行。
    还好食堂和门口离得不算特别远，王成也顾不得自己是刚吃完饭的人了，一阵拔腿狂奔，好歹是踩着四分五十秒的点来到了门口的指定集合地点。
    昨天大家才刚来，自然没排什么队形，这会儿到的稀稀拉拉几个人都站得松散，王成在路上已经擦了嘴，这会儿除了有点喘以外，看起来居然是所有到了的人里面状态最好的一个。
    这就很尴尬了。
    参加集训的一共有几百名运动员，这时候到的才这么十几个，虽然国家队的教练还没出现，但总觉得来的第一天就是这个状态，不是个好兆头。
    事实证明，王成在陈指的操练下养成的感觉是敏锐的，五分钟时限一到，一声短促鸣笛想起，从门口出来了四个教练打扮的人，全部都是陈指同款黑脸，估计今天大家都得凉。